Styrketräning förhör

Övningen är skapad 2018-03-28 av Rebeccxia. Antal frågor: 20.

Klicka

Lär dig orden

Skriv

Stava orden

Lyssna

Lyssna

Spel

Spela spel

Skriv ut

Öva på papper



Välj frågor (20)

Vanligtvis används alla ord som finns i en övning när du förhör dig eller spelar spel. Här kan du välja om du enbart vill öva på ett urval av orden. Denna inställning påverkar både förhöret, spelen, och utskrifterna.

Alla Inga

  • abduktion rörelse ifrån kroppens centrum
  • adduktion rörelse mot kroppens centrum
  • koncentriskt muskelarbete belastning där muskeln dras ihop, muskeln kontraheras
  • excentriskt muskelarbete belastning under förlängning av muskeln, muskeln extenseras
  • supination utåtrotation av underarmen eller när man går på yttersidan av foten, viktigt att känna till vid t.ex. löpning
  • reps förkortning för repetitioner. Antal gånger man gör en övning.
  • sets antal omgångar man genomför en övning.
  • ATP förkortning för Adenin-tri-fosfat. En molekyl som ger musklerna energi vid arbete, finns alltid redo i muskeln, räcker i ca 1-2 sekunder
  • anatomisk adaption att använda lätt vikt i början och många repetitioner, då bildas nya nervbanor, kroppen vänjer sig.
  • dynamisk styrketräning muskelarbete där musklerna extenseras/kontraheras, en rörelse när du tränar.
  • statisk syrketräning också kallad isometrisk tränin. Kraftutveckling utan att muskellängden ändras. Muskelarbete utan rörelse.
  • explosiv styrketräning styrketräning som genomför med lite färre repetitioner men extra kraftfullt.
  • aerob uthållighet kroppens förmåga att klara av ett längre fysiskt arbete och kunna tillföra syre till musklerna. Främst hjärta, lungor och blodcirkulationen förbättras.
  • anaerob uthållighet kroppens förmåga att klara extremt intensivt arbete under kortare där musklerna inte får tillräckligt med syre. Mjölksyra bildas och muskelarbetet försämras.
  • periodisering man delar in sin träning i perioder. T.ex. veckor i olika intensitet, första två veckorna lugna sen mer intensivt. Främst idrottare med särskilt mål.
  • pronation motsatsen till supination. Inåtrotation av underarmen eller när man går på insidan av foten.
  • antagonister muskler som jobbar motverkande gentemot varandra. T.ex. biceps/triceps
  • synergister muskler som hjälper varandra i en rörelse. T.ex. biceps/brachialis
  • flexion när man böjer en led. T.ex. bicepscurls, då böjer vi armbågsleden. Vinkeln i leden blir mindre.
  • extension motsatsen till flexion. En sträckande rörelse. T.ex när du sträcker armbågsleden.

Alla Inga

(
Utdelad övning

https://glosor.eu/ovning/styrketraning-forhor.8162139.html

)