vitaminer

Vitamin A, vad det finns i. inälvsmat, ost, ägg och matfett, rotfrukter, grönsaker

Vitamin A, vad det gör. syn, hud, slemhinnor

Vitamin A, brister sämre mörkerseende, lättare för infektioner, svår brist leder till blindhet

Vitamin D, vad det finns i fet fisk, kött, ägg, mjölk, matfett och svamp

Vitamin D vad det är bra för kalkbalans i skelett och tänder

Vitamin D, uv- strålning kan bildas genom huden via solsken

Vitamin D, brist lätt att få brist, benskörhet, svår brist hos barn kan leda till benskörhet

Vitamin E, vad det finns i frön, vetegroddar, vegetabiliska matoljor, avokado, margarin, mjölk, ägg, fullkornsprodukter

Vitamin E, vad det behövs för skyddar vävnader

Vitamin E, brist är ovanligt

Vitamin K, vad det finns i kål, gröna bladgrönsaker, kött, lever, ägg, mejeriprodukter

Vitamin K, vad det behövs för blodet ska kunna koagulera

Vitamin K, brist är ovanligt

Vitamin K, var det bildas tas upp/bildas i tunntarmen

Vitamin B1, vad det finns i bönor, inälvsmat, griskött, spannmål

B2, vad det finns i mjölkprodukter, fågel, ägg

Niacin, vad det finns i fisk, kyckling, kött, jordnötter

Vad behövs B1, B2, Niacin för ämnesomsättning

B6, vad det finns i nästan allt

B12, vad det finns i bara i animaliska livsmedel, veganer behöver tillskott

Folat, vad det finns i lever, mörkgröna bladgrönsaker, kål, bönor

Vitamin C, vad det finns i citrusfrukter, brysselkål, paprika

Vitamin C, vad det behövs för järn-upptaget, ben och broskvävnad

Vitamin C, brist trötthet, ökad risk för infektioner

Vitamin C, annat är värmekänsligt

Klicka