Träningslära

Alla Inga Spara

• Skalle Cranium
• Nyckelben Clavicula
• Ryggrad Columna
• Skulderblad Scapula
• Armbågsutskott Olecranon
• Bäcken Pelvis
• Handens ben Ossa Manus
• Vadben Fibula
• Fotens ben Ossa Pedis
• Bröstben Sternum
• Överarmsben Humerus
• Revben Costa
• Strålben Radius
• Armbågsben Ulna
• Lårben Femur
• Knäskål Patella
• Skenben Tibia
• Kappmuskeln M. Trapezius
• Deltamuskeln M. Deltoideus
• Stora Bröstmuskeln M. Pectoralis Major
• Biceps M. Biceps Brachii
• Triceps M. Triceps Brachii
• Breda ryggmuskeln M. Latissimus Dorsi
• Yttre Sneda Bukmuskeln M. Obliquus Externus Abdominis
• Raka bukmuskeln M. Rectus Abdominis
• Höftböjaren M. Tensor Fasciae Latae
• Skräddarmuskeln M. Sartorius
• Stora Sätesmuskeln M. Gluteus Maximus
• Ländtarmsbensmuskeln M. Iliopsoas
• Långa inåtföraren M. Adductor Longus
• Slanka muskeln M. Gracilis
• Raka lårmuskeln M. Rectus Femoris
• Lårets tvåhövdade muskel M. Biceps Femoris
• tvillingvadmuskeln M. Gastrocnemius
• Flundramuskeln M. Soleus
• Långsammare, svagare men uthålligare. Får sin energi genom syre från blodet Typ I
• Mellanform, både snabb och stark men även uthållig Typ IIa
• Snabbast och starkast - kort uthållighet. Får energi från glykos som omvandlas anaerobt Typ IIx
• Muskelbuntars beståndsdelar Myofibriller
• Myofibrillers beståndsdelar Myofilament
• Myofilaments beståndsdelar Actin- och Myosinfilament
• Muskelns längd förändras Dynamiskt Arbete
• Muskeln förkortas Koncentriskt Arbete
• Muskeln bromsar en rörelse i en led Excentriskt Arbete
• Muskeln kontraheras men längden är statisk Statisk Arbete (Isometriskt)
• En nervcell i ryggmärgen som har koppling till hjärnan och en muskel Motorisk Enhet
• Motorisk enhet delas in i: Finmotorisk och Grovmotorisk
• Motoriska enheter följer lagen Allt eller Inget
• Sitter parallelkopplade mellan muskelceller Muskelspolen
• Sitter i övergången mellan muskler och senor Golgiorgan
• Hjulning Frontalplan (Koronalplan)
• Kullberbytta Sagittalplan
• Piruett Horisentalplan (Transversal)
• Frontalplan mot kroppen Adduktion
• Frontalplan från kroppen Abduktion
• Sagittalplan böjning Flexion
• Sagitallplan sträckning Extension
• Horisontalplan mot kroppens mittlinje Inåtrotation
• Horistontalplan från kroppens mittlinje Utåtrotation
• Utåtrotation av underarmen (handflatan vrids upp) Supination
• Utåtrotation av underbenet (Foten vinklas ut) Eversion
• Inåtrottation av underarmen (handflatan vrids in) Pronation
• Inåtrotation av underbenet (foten vinklas in) Inversion
• Uppåtrotation av foten Dorsalflexion
• Nedåtrotation av foten Plantarflexion
• Rotation av handen mot tummen Radialflexion
• Rotation av handen mot lillfingret Ulnarflexion
• Anaerobt Snabbladning Kreatinfosfat
• Värmeandel 75%

Alla Inga Spara