Tankefällor

Alla Inga Spara

• allt eller intet tänkande Allt eller inget och det finns ingen där emellan ex kan inte göra provet imorgon för jag inte kommer få a
• övergeneralisering en enstaka händelse kommer sätta spår för resten av livet ex kommer aldrig klara detta igen
• Tankeläsning man "läser tankar" och antar att någon tycker dåligt utan att konstatera att det är så om en ex han sa inte hej så han hatra mig
• spådomar man förutsäger att saker och ting kommer gå dåligt eller inte funka. Ex kommer inte kunna somna ikväll
• katastofering man fokuserar på dem negativa sakerna som hade kunnat inträffa ex jag vill inte vara med i a-laget för jag kommer halka och skämma ut mig
• förminskning och förstoring Man förminskar dem positiva händelserna och förstorar dem negativa händelserna ex kommer sent till träningen och antar att allt är förstört för detta
• känslotänkande man antar att ens känslor speglar verkligheten som den är ex jag känner mig dum så då är jag det
• personalisering man anklagar sig själv för det man inte har kontroll över ex det regnar och det är mitt fel

Alla Inga Spara