Styrketräning del 2 och del 4

individuell anpassning syfte, anpassning, gillar, variation

ergonomiska rörelser ben istället för rygg

hållning god bålkontroll

överträning symptom ökad skadfrekvens, sämre aptit, prestationsförmåga och sömn

förebygga överträning variation, inte träna vid infektion, slarva inte med vila och kost

BMI vikt/längd^2

Hur påverkar rökning din kropp? försämrar lungkapacitet, kolmonoxid, tjära (påverkar slemhinnornas funktion), hostar, cancer

snus högre blodtryck och puls, missfärgar tänder och skadar tandköttet

alkohol och träning koordinativa förmåga försämras, påverkar förmåga att bygga muskler, välj rätt träningsform

dopning håravfall, leverskador, acne, kvinnor kan få skägg

dopning EPO ökar antalet röda blodkroppar, bättre syretransport

dopning, anabola androgena steroider AAS testosteron ökar, vävnadsuppbyggande

Klicka