PSYKOLOGI MOMENT 1&2

Alla Inga Spara

• Stresshormon Hormoner som utsöndras vid stresspåslag och får oss att uppleva känslor av stress. De viktigaste är adrenalin, noradrenalin och kortisol.
• Kamp/flyktprogrammet En kroppslig reaktion på stress där sympatiska nervsystemet aktiveras för att förbereda kroppen för kamp eller flykt.
• Sympatiska nervsystemet Del av nervsystemet som vid stress höjer aktivitetsnivån i kroppen och gör oss fysiskt redo för att möta ett hot.
• Spela stödprogrammet En kroppslig stressreaktion där det parasympatiska nervsystemet aktiveras för att vi ska kunna ”spela döda”.
• Parasympatiska nervsystemet Del av nervsystemet som vid stark stress fungerar som en broms och drar ner på energin.
• Stressor Yttre påfrestning som skapar stress.
• Stressreaktion Reaktion på stresspåslag ex oro, svettning, rodnad, ytlig andning.
• Krav och kontrollmodellen Modell som förklarar uppkomsten av stress genom bristen på balans mellan krav och kontroll i en situation.
• Belastningar Saker som vi behöver göra, vill göra och förväntas göra. Som skolarbeten, träna, vara med kompisar och hjälpa till hemma.
• Resurser Det du behöver för att hantera belastningar. Som tid, ork, energi, strategier för att studera, förmåga att planera.
• Prestationsbaserad självkänsla Att värdera sig själv utifrån sina prestationer.
• Stress och sårbarhetsmodellen En modellenligt vilken vissa människor är mer sårbara än andra för att drabbas av psykisk ohälsa och stress.
• Mindfulness Meditationsteknik och förhållningssätt till livet som innebär att man lär sig av vara närvarande i nuet.
• Positiv stress Stress där spänningsnivån i kroppen varken är för låg eller hög
• Optimala zonen Den nivå av stress/spänning som behövs för att man ska prestera på topp.
• Negativ stress Stress som uppkommer när vi inte kan hantera en situation och gör oss mindre effektiva.
• Självbild Den bild man har av sig själv baserat på sådant som sitt utseende, sina förmågor ovc prestationer.
• Självkänsla Den värdering en person har av sig själv, alltså vad en person tycker om sig själv.
• Självförtroende Individens tro på sin egen förmåga att klara av saker, kan vara olika starkt inom olika områden i livet.
• Självmedkänsla Att vara snäll mot sig själv genom att visa förlåtelse och acceptans för sina brister.
• Grundkänslor Ett antal känslor som är gemensamma för människor i alla kulturer.
• Känsloreglering Förmågan att hantera kortvariga starka känslor och styra dem mot ett visst beteende.
• Motivation Drivkraften att sätta igång och styra ett beteende.
• Inre motivation Motivation som grundar sig i individens intressen och värderingar.
• Yttre motivation Motivation som är kopplad till yttre faktorer såsom en belöning eller att undvika en bestraffning.
• Självbestämmandeteorin (SDT) En motivationsteori som visar på vikten av kompetens, självständighet och social tillhörighet för att nå inre motivation.
• Kompetens Definieras inom själbestämmandeteorin som att kunna hantera sin omgivning genom att bemästra olika områden.
• Självständighet (Inom självbestämmandeteorin) upplevelsen av självbestämmande och viljan att agera utifrån ett eget val.
• Social tillhörighet (Inom självbestämmandeteorin) att vara del av en grupp och känna närhet samt omtanke till andra.
• Prokastinering Att skjuta upp saker fastän man är medveten om att det kan leda till konsekvenser.
• Medkänsla Att reagera känslomässigt när en annan person lider och att vilja hjälpa till att lindra lidandet.

Alla Inga Spara