Prov styrketeori, Idrott och hälsa 1b

Vilka tre faktorer är avgörande för vår hälsa? livsstil, miljö, arv

Hur definierar WHO hälsa? "Ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande, inte enbart frånvaro av sjukdom.

Vilka är de tre muskelfibertyperna? typ 1 (röda), typ 2a (vita), typ 2x (vita)

Hur många ben består skelettet av och hur stor del av kroppsvikten utgör det? 206 st, 20%

Vilka två faktorer påverkar skelettets hållfasthet? Näring och fysisk aktivitet (speciellt i ungdomsåren).

Vilka är de tre muskelgrupperna? hjärtmuskeln, de glatta musklerna, skelettmusklerna

Hur många skelettmuskler innehåller kroppen och hur stor del av kroppsvikten är det? 600 st, 40%

Vad menas med "reps?" Antal repetitioner som en rörelse utförs.

Vad menas med "set?" Omgång, eller antalet reps.

Vad menas med "belastning?" Det motstånd du utsätter muskeln för i vald rörelse.

Vad innebär statisk styrka? Övningen hålls stilla i samma ställning vid kraftutvecklingen.

Vad innebär dynamisk styrka? Kraftutvecklingen sker vid rörelse. Antingen koncentrisk (förkortning av muskeln) eller excentrisk (förlängning av muskeln).

Vad är dynamisk uthållig styrka? Musklernas förmåga att utveckla kraft relativt många gånger.

Vad är dynamisk explosiv styrka? Musklernas förmåga att skapa största möjliga acceleration.

Vad är dynamisk maximal styrka? Musklernas förmåga att utveckla maximal kraft.

Hur blir vi starkare? Muskeln utsätts för större belastning än vanligt - det blir jobbigt för muskeln - muskeln bygger upp sig, starkare än innan

Hur definieras doping? Användning av substanser som tillhör förbjudna klasser av farmakologiska ämnen samt användning av diverse dopingmetoder.

Vilka är de tre kriterierna för dopningsklassning? 1) Medicinskt eller vetenskapligt bevisad prestationshöjande effekt. 2) Bevisad fara för idrottarens hälsa. 3) Användandet strider mot idrottens etik.

Vilka olika dopingmedel finns? anabola steroider (THG), centralstimulerande/narkotiska preparat (kokain, amfetamin), medel för att öka syreupptagningsförmågan (ex astmamedicin)

Vilken är den vanligaste dopingsmetoden? Bloddopning

Vad säger svensk lag om dopingmedel? "Det är förbjudet att införa, överlåta, framställa, försälja och inneha anabola steroider och flera andra medel från dopningslistan."

Vilka psykiska biverkningar orsakas av dopning? nedstämdhet, aggression, försvunnen könsdrift

Vilka fysiska biverkningar orsakas av dopning? akne, levertumör, avstannad tillväxt, allergier/diabetes, åderförkalkning/hjärtinfarkt, förstorad prostata, störningar i menstruationen

Vad består en skelettmuskel av? 75% vatten, 25% protein

Vad är en skelettmuskel uppbyggd av? muskelfibrer och muskeltrådar (som omges av bindväv)

Ge exempel på njurmediciner som stimulerar benmärgens produktion av röda blodkroppar. EPO, NESP

Vad använder dopare för att dölja användningen av EPO och/eller NESP? Blodförtunningsmedlet "Hemohes"

Ge exempel på en så kallad "muskelbyggarsteroid" THG

Klicka

Skriv

Lyssna

Spel

Skriv ut