Naturkunskapsprov 14 Mars

Alla Inga Spara

• Varför behöver vi sova? vi behöver sova för att kroppen och hjärnan ska återhämta sig och bearbeta intryck. Sömn på natten gör att man lättare klarar av påfrestningar under dagen och minskar även risken för sjukdomar.
• Vad händer när vi sover? när vi sover kopplar kroppen av, blodtrycket sjunker, pulsen och kroppstemperaturen går ner samt att andetagen blir färre och musklerna slappnar av. I vissa delar av hjärnan minskar aktiviteten medan minnen, ny kunskap och intryck lagras i andra. Kroppens immunförsvar aktiveras även och viktiga hormoner bildas.
• Vad finns det för risker och problem kopplat till för lite sömn? för lite sömn kan öka risken för bland annat hjärt-kärlsjukdom. Man kan även få det svårare att koncentrera sig och komma ihåg saker, man kan ökar också risken för sömnbrist.
• Hur mycket behöver en person i regel sova? en vuxen bör sova mellan 6-9 timmar, tonåringar 8-10 timmar och spädbarn 20 timmar. Ju äldre desto mindre sömn behövs och desto lättare (lättväckt) brukar man sova.
• Ge en handfull exempel på tips som kan leda till en godare sömn. Börja koppla av ca 1-2 timmar innan du ska sova, genom att tex lägga undan mobilen, läsa en bok och släcka ned lamporna. Sov med lamporna släckta och lägg helst bort mobilen långt från sängen. Ät eller/och träna inte senare än 2 timmar innan du ska sova.
• Vad är stress? stress är den kroppsliga och psykologiska reaktionen på olika påfrestningar som människor utsätts för. Det är en urgammal mekanism som är nödvändig för att klara av alla påfrestningar.
• Ge exempel på omständigheter som skapar stress. omständigheter som skapar stress är bland annat fysiska stressorer (de som utsätter kroppen för påfrestningar) såsom buller, kyla, värme, tungt arbete och sjukdomar. Psykiska stressorer såsom oro, rädsla, problem i relationer, andra otillfredsställda behov och traumatiska kriser. Sociala stressorer såsom olika förhållanden i samhället som förändringar, samhällsnormer och utökande roller.
• Vad händer i kroppen vid en stressituation, ge exempel på olika stresshormon. Hormonerna adrenalin (kamp), nordadrenalin (flykt) och kortisol (flykt) börjar produceras i hjärnbanken.
• Vad menas med ”kamp-flyktreaktion”? det innebär att situationen man befinner sig i skapar en reaktion i kroppen att man måste kämpa emot något och fly.

Alla Inga Spara