kognitiva perspektivet

Alla Inga Spara

• kognitivt schema Ett förutbestämt tankesätt som är personligt och byggs upp under livets gång
• konfemeringsbias Vi är uppmärksamma för signaler som bekräftar våra förutfattade meningar
• Attribueringsstilar "Förklaringstil" - Handlar om hur man förklarar något som hänt. Man kan förlägga orsaken inom eller bortom den egna kontrollen. Det finns fyra stilar.
• De fyra attribueringsstilarna 1. Framgångar tillskrivs inre orsaker medan motgångar tillskrivs yttre orsaker ( Optimist) 2. Framgångar tillskrivs yttre orsaker medan motgångar tillskrivs inre (pessimist) 3. Både framgångar och motgångar tillskrivs inre orsaker 4. Både framgångar och motgångar tillskrivs yttre orsaker
• Mindset Mindset är sättet vi tänker på kring våra förmågor, egenskaper och möjligheter att utvecklas. Antingen har man ett statiskt (låst) midset eller så har man ett dysnamiskt (växande) mindset.
• ABC - Modellen 1. Stimulans - Uppmärksamheten styr perceptionen. 2. Du tolkar situationen 3. Baserat på tolkingen utlöses en respons (en känsla eller ett beteende)
• preception Att ta emot och tolka sinnesintryck (Vi missar många intryck)
• Filter Vi misssar många sinnesintyck - det är bara det som är aktuellt för vår hjärna som vi tar in. Vad vi är uppmärksamma på kan bero på bla dagsform, intressen eller fördomar. Resten "filtreras bort".
• Selektiv preception Vi uppmärksammar inte alla sinnesintryck vi får
• Dysfunktionella tankar/tankefällor Kognitiva förvrängningar: Selektiv abstraktion (att välja ut detaljer från en situation), övergeneralisering (allmäna slutsater fårn enstaka händelser), Abritär inferens (förhastade slutsatser), dikomat tänkade (Svart/vitt tänkade), Förstoring/förminsking (felbedömer betydelsen av en händelse), Personalisering (Att ta åt sig)

Alla Inga Spara