idrottsteori ergonomi

Alla Inga Spara

• vilka är konsekvenserna av att vi fungerar likadant som våra förfäder gjorde innan de blev bofasta? vi är flockdjur vilket kan användas emot oss, vi är nomader alltså inte gjorda för att sitta still, vi är allätare
• även om vi har samma verktygslåda som våra förfäder har vi utvecklats med tiden, hur? längre, äldre, sämre kondition, mindre muskelkraft, fetare, lägre energiförbrukning
• samhället har utvecklats genom åren, hur? bosättning, träplog, industrialismen, bilindustrin, läkemedelsindustrin, plaståldern, dataåldern, smartphones, ai
• det grekiska ordet ergonomi betyder: arbetslagar
• ergonomi är en tvärvetenskap som består av flera olika basvetenskaper, vilka? fysiologi (vetenskapen om livsfunktioner), psykologi (vetenskapen om människokännedom), sociologi (vetenskapen om samhället/sociala relationer), anatomi (vetenskapen om människokroppens byggnad)
• vilken vetenskap är ergonomi? vetenskapen om människan och hennes arbete
• vilket är den dubbla anpassningsaspekten? anpassa arbetsmiljön efter människor med olika förutsättningar och behov, anpassa människor till deras arbete och arbetsmiljö i form av utbildning
• vilka är de 2 vägarna att bedriva ergonomiskt arbete? klassisk ergonomi (löser problem efter hand), systemergonomi (förebygger, löser innan uppstår)
• vilken är ergonomins målsättning? (4 saker) säkerhet, hälsa, trivsel, arbete år så många som möjligt
• nämn 7 argument att bedriva ergonomiskt arbete ökat välbefinnande, bättre anpassning, minskad personalomsättning, minskad sjuk- och olycksfallsfrekvens, bredare rekryteringsbas, färre produktionsstörningar, ökad produktivitet
• arbetsmiljölagen är en ramlag som ger ramen för vadå? arbetsmiljöverkets författningssamling (AFS:er)
• vad består AFS:erna av föreskrifter och allmänna råd gällande krav, risker, skyldigheter beträffande arbetsmiljön
• arbetstidslagen säger vadå? hur mycket en person får arbeta under en viss tidsperiod
• AFS 2023:1 handlar om..? systematiskt arbetsmiljöarbete, grundläggande skyldigheter arbetsgivare
• AFS 2023:10 handlar om..? belastningsergonomi
• AFS 2023:11 handlar om..? användning av bildskärmar
• AFS 2023:12 handlar om..? utformning av abetsplatser
• på vilka ställen är belastningsbesvär vanligast? (4 ställen) nacke, skuldra, armbåge, handleder
• nämn 9 orsaker till belastningsbesvär repetitivt arbete, felaktigt utformad arbetsplats, felaktiga synförhållanden, stress, bundenhet till arbetsplatsen, låg muskelkapacitet och inaktivitet, dålig kroppskännedom, resttillstånd efter skada, rökning
• vilka är de 2 orsakerna till att man får ont? uträttar saker man inte är konstruerad för, uträttar saker man för tillfället saknar kapacitet för
• vilka är de 2 huvudgrupperna av muskulatur? glatt muskulatur, tvärstrimmig muskulatur (hjärt- och skelettmuskulatur)
• vad består en motorisk enhet av? en nervcell (i ryggmärgen), axon (nervtråd) som i sin tur består av flera muskelfibrer av samma sort
• vilka 3 fysiologiska faktorer som påverkar muskelstyrka och kraftutveckling bidrar framförallt till belastningsskador? muskelfiberrekryteringen, muskelns längd vid kontraktionen, muskelns hävstång
• det är alltid samma motoriska enhet som startar och avslutar ett arbete, vad kallas det? askungefibrer
• varför utvecklar en sammandragen muskel mindre kraft? för att vissa aktin-/myosinfästen blockas av aktingafflarna
• vad är formeln för att räkna ut vridmoment? vridmoment = kraft x hävarm
• nämn 12 åtgärder mot belastningsbesvär arbeta med så långa muskler som möjligt, arbeta med så korta yttre hävarmar som möjligt, omväxling i arbetet, minska stressen, anpassa arbetsplatsen, omväxlande arbetsuppgifter, undvik längre tider med inmatningsarbete, lägg in pauser i arbete vid bildskärm, se över arbetsorganisationen, motionera, rök inte, diskutera problem med arbetskamrater
• hur bör en bildskärm placeras? rakt fram, skärmens överkant ska placeras i/under ögonhålehöjd, tangentbord + mus ska vara inom axelbredd, hela underarmen ska vila på bordet, inget tryck på handleden, handlovsstöd ifall högt tangentbord
• vad är musarm? ett samlingsnamn för belastningsbesvär på grund av arbete vid bildskärm
• om något slutar på -lit är det en..? inflammation
• vilka muskler i nacken brukar man få belastningsbesvär i? skulderhöjaren, kappmuskelns övre del
• vilka muskler vid skuldran brukar man få belastningsbesvär i? rotatorcuffen (gemensamt muskelfäste SIT-musklerna)
• vilka 2 belastningsbesvär brukar man få i armbågen? lateral-/medial epikondylit (tennis/golf armbåge)
• vilket är det vanligaste belastningsbesväret i handleden? karpaltunnelsyndrom

Alla Inga Spara