idrottsprov

Alla Inga Spara

• Hälsa Att må bra fysiskt, psykiskt och socialt
• Friskvård Saker man gör för att förebygga ohälsa och må bättre (träning, sömn och bra kost.)
• Välfärdssjukdomar Sjukdomar som ofta orsakas av för lite rörelse och ohälsosamma vanor, exempelvis diabetes och övervikt.
• Vardagsmotion Fysisk aktivitet i vardagen som inte är planerad träning, exempelvis promenader eller att ta trappor.
• Träningslära Kunskap om hur kroppen påverkas av träning.
• Prestationsförmåga Hur bra kroppen klarar av fysisk aktivitet.
• Superkompensation När kroppen återhämtar sig efter träning och blir starkare än tidigare.
• Överträning När kroppen får för mycket träning och för lite återhämtning.
• Belastning Hur mycket kroppen ansträngs under träning.
• Återhämtning När kroppen vilar och bygger upp sig efter träning.
• Styrketräning Träning som gör musklerna starkare.
• Progressiv träning Att gradvis öka belastningen för att utvecklas.
• Dynamiskt arbete När muskeln arbetar med rörelse.
• Statiskt arbete När muskeln arbetar utan rörelse.
• Set Antal omgångar av en övning.
• Reps Hur många gånger en övning görs i rad.
• Koncentrisk rörelse När muskeln förkortas.
• Excentrisk rörelse När muskeln förlängs under belastning.
• Rörlighet Hur stort rörelseomfång man har i lederna.
• Dynamisk tänjning Töjning med rörelse.
• Stretching Statisk töjning där man håller kvar muskeln i ytterläge.
• KAT Kontraktion – Avspänning – Töjning. En metod för att öka rörligheten.
• Koordination Förmågan att samordna rörelser mellan hjärna, nerver och muskler.
• Anpassad kraftinsats Förmågan att använda rätt mängd kraft i en rörelse.
• Kondition Kroppens förmåga att arbeta länge med hjälp av syre.
• Konditionsträning Träning som förbättrar hjärta, lungor och syreupptagning.
• Distansträning Långvarig träning i jämnt tempo.
• Intervallträning Träning där arbete och vila varvas.
• Kontinuerlig träning Träning utan pauser i jämnt tempo.
• Puls Antal hjärtslag per minut.
• Vilopuls Pulsen när kroppen vilar.
• Arbetspuls Pulsen under fysisk aktivitet.
• Maxpuls Den högsta puls hjärtat kan uppnå.

Alla Inga Spara