Idrottsprov

Alla Inga Spara

• Vad menas med kondition? Kroppens syreupptagningsförmåga under t.ex ett fysiskt arbete.
• Vilka allmänna hälsovinster kan man förvänta sig av konditionsträning? Bättre kondition, hormoner: endorfiner, serotonin, dopamin, noradrenalin. Sover bättre, lugnare.
• Nämn några effekter som konditionsträning får på hjärtat. Hjärtmuskeln stärks, orkar pumpa mer syrerikt blod per sammandragning.
• Varför sjunker pulsen om du har god kondition? Hjärtat orkar pumpa mer mängd syrerikt blod under varje slag/min.
• Fördelar med uppvärmning Uppvärmning: Mjuka upp kroppsdelar, förbereda hjärtat, blodcirkulation igång och syresätter musklerna.
• Fördelar med nervarvning Samma sak som uppvärm men tvärtom, kan enklare ta till sig träningens effekter, tar bort mjölksyra och slaggprodukter från muskler
• Vad är puls? Hjärtslag/min
• Vad är slagvolym? Mängden blod som pumpas ut ur hjärtat/slag
• Vad är maxpuls? Max antalet slag ditt hjärta kan slå/min
• Vad är vilopuls? Puls när du t.ex sover
• Vad är arbetspuls? Puls när du t.ex går med hunden, mellan vilopuls och maxpuls
• Vad är Vo2Max? Maximala volymen (ml) syre du kan konsumera/min per kg kroppsvikt vid din maxpuls
• Vad menas med distanspass Grunden för löpare, håller jämn puls som långsammare tar sig snabbare beroende på avstånd
• Vad menas med intervallpass? Förbättrat kondition genom ökad syreupptagningsförmåga, högst effektiv för fettbränning.
• Vad menas med ett Dos/respons förhållande? Förhållande inom fysisk träning, ytterligare hälsovinster kan nås om man ökar mängden fysisk aktivitet utöver den lägsta rekommenderade dosen
• Vad heter de stresshormoner som vi INTE vill ha och som minskas efter träning? Kortisol
• Vad heter de positiva hormoner som utsöndras efter träning? Serotonin, endorfin, dopamin, noradrenalin
• På vilket sätt kan konditionsträning påverka kognitiva förmågor? Större förbättring av kognitiva funktioner
• Vad är en anabol respektive katabol process? Anabol: uppbyggande, katabol: Nedbrytande
• Vad innebär en superkompensation? Efter att kroppen brutit ner musklerna och de sedan byggs upp starkare.
• Förklara samspelet mellan hjärta, lungor och blodomlopp när det kommer till syretransporten. Hjärtats högra kammare pumpar blodet till lungorna där blodet tar bort koldioxid och ger syre. Det syresatta blodet tar sig tillbaks till hjärtats vänstra förmak.
• Vad är röda blodkroppar? Fraktar syre till cellerna och koldioxid från cellerna till lungorna.
• Vad är hemoglobin? Protein i de röda blodkropparna, står för syretransport i blodet.
• Vad menas med ökad kapillärtäthet? Förbättrad blodtillförsel till dina muskler
• Vad är bloddoping och vad har det för betydelse inom konditionsträning? Ökar blodets förmåga att transportera syre
• Hur sker energiomvandlingen? Kemisk energi-mekanisk energi, kolhydrater och fett som kroppen använder för att producera energi. Omvandligen sker i muskelcellerna och ger Adenosintrifosfat (ATP)
• Vad skillnaden mellan aerob och anaerob träning? Aerob-löppass, anaerob-explosivt, intervaller
• Vad är ATP och vad används det till? Adenosintrifosfat, bränsle/energi för muskler
• Vad är syftet med att förbättra sin rörelseekonomi? Göra av med så lite energi som möjligt vid bestämd belastning
• Vad bildas i musklerna när syrefördelningen till musklerna inte är jämn? Det bildas mjölksyra

Alla Inga Spara