Idrottsmedicin

Alla Inga Spara

• Fysisk aktivitet All kroppsrörelse som är en följd av skelettmuskulaturens sammandragning och som resulterar i ökad energiförbrukning
• Aerob träning Det du orkar utföra längre än 2 minuter (behöver metabolism som använder syre)
• Laktattröskel Den högsta arbetsintensiteten du kan arbeta på utan att laktatmängden (mjölksyran) ökar
• Akut effekt Faktorer som förändras i samband med träning (under eller efter ett träningspass)
• Träningseffekt Faktorer som förändras över tid efter regelbunden träning av denna träningsform (kan vara i muskler, kärl, nerver, organ, organsyimte, eller andra större eller mindre strukturer)
• MET (Metabolic equivalent) Ett mått på ökad energiåtgång
• Frekvens Hur ofta man tränar
• Duration Hur länge man tränar
• Intensitet Hur ansträngande träningen är
• ATP Det fungerar som cellernas energi och är även en molekylär byggsten för DNA.
• Glykolys är förenklat en beskrivning på kroppens omvandlingen av glukos till ATP, puruvatoch vätejoner
• Oxidativa energisystemet (Energisystem) Används främst vid långvariga uthållighetsaktiviteter
• Anaerob träning Sker under snabba, explosiva sporter. Till exexmpel styrketräning, sprint och kortdistansrusher.
• Styrketräning Förmågan att med hjälp av muskelkontraktioner motstå eller övervinna yttre kraft
• Koncentrisk rörelse Muskeln förkortas
• Excentrisk rörelse Muskeln förlängs
• Isometrisk rörelse Ingen förändring i muskellängden
• Sarkopeni Förlust av muskelmassa. Förlust av muskelmassa accelererar efter ca 45 års ålder
• Fysisk inaktivitet Avsaknad av kroppsrörelse, dvs nära den energiförbrukning vi har i vila”
• Diabetes Sockersjukan
• Överbelastning Kan beskrivas som ett träningsstimuli som tvingar utövaren bortom dennes normala gräns/nivå av fysisk prestationsförmåga
• Specificitet Innebär att i träning är graden av metabol och mekanisk likhet mellan den tilltänkta prestationen och träningen
• Reversibilitet i träning beskriver förlusten av det ackumulerade resultat (förbättringen) som medförts i samband med träning
• Long Term Athlete Development (LTAD) Presenterar tidsramar där specifika resultat betonas
• Makrocykel Representerar en säsong och innehåller vanligen 3 perioder
• Mesocykel 2-6 veckors block, blocken bygger på varandra i en logisk struktur, undvik för stora förändringar från vecka till vecka
• Mikrocykel Oftast 7 dagar, viktigaste planeringsblocket, bör innehålla återhämtningsdagar
• Träningsdag Syfte att nå målen satta i mikrocykeln
• Träningspass En av de minsta enheterna i en träningsplaneringar
• Träningsenheter Träningstyper inom ett och samma pass
• Fys tillväxtplatta i slutet av rörben bestående av hyalint brosk
• Epifys tillväxtplatta i direkt anslutning till en led
• Apofys tillväxtzon på ett ben, ofta fäste för muskler
• Fotskador Stukning, stressfrakturer, mellanfots frakturer etc.
• Underbensskador Benhinneinflammation, compartment syndrom, pronationsfot etc.
• Knäskador Mb.Schlatter, sinding-larsen syndrom, femuropatellar smärta etc.
• Höftskador Mb.Perthes, Coxit, Apofysit etc.
• Ryggskador Spondylolys, diskbråck, ryggmärgsskador etc.
• Axelskador Axelluxation, AC-luxation, Clavikel fraktur etc.
• Armskador Armbågsluxation, Radiusfrakturer, Radiusluxation etc.
• Handskador Mellanhandsfrakturer, finger frakturer, fingerluxation etc.
• Huvudskador Hjärnskakning, ögonskador, sårskador etc.
• Absolut styrka Antal kilo som lyfts (det enda som noteras)
• Relativ styrka Styrkan sätts i förhållande till något annatt ex kroppsvikt, Fettfri massa (FFM)
• FaR Fysisk aktivitet på recept
• Hjärt-kärlsjukdomar Andnöd, svullna fotleder, smärta i nacke t.ex. (Sjukdom)
• Astma Kronisk inflammatorisk luftvägssjukdom
• Metabola syndromet Ett samlingsnamn för ett antal faktorer som bidrar till ökad risk för hjärt-och kärlsjukdom och typ2-diabetes
• Diabetes typ 2 Tyst sjukdom med smygande förlopp—. Nedsatt insulinkänslighet och/eller ökad insulinbrist
• Prevention Förebyggande/förhindrande

Alla Inga Spara