idrott

förklara uthållighet kroppens förmåga att jobba med hög intensitet över viss tid

med syre aerob

utan syre anaerob

vad påverkar uthållighetsträning muskelcellen

anaerob högintensitetsträning

aerob lägre intensitet

vid vilket träningsform ökar muskelmassa och dess snabba fibrer växer anaerob

förändring i både snabba och långsamma fibrer aeorob

kroppens maximala förmåga att ta upp och omsätta syret från luften vo2max

vad begränsar vo2max? hjärtats pumpförmåga samt hjärtats storlek och styrka

lokala faktorer som bestämmer vo2max mitokondrier, kapillärerna och trötthetsämnen

blodet kommer till muskelcellen

blodet kommer till muskelcellen via tunna artärer

i kapillärerna sker gasutbyte mellan blodet och muskeln

var sker den aeroba processen? ( cellandning) mitokontrierna

vid ökad arbetsbelastning ökar också syredifferensen

uthållighetsträning påverkar central kapacitet och lokal kapacitet

central kapacitet hjärtats pumpkapacitet, storlek och puls

lokal kapacitet blodvolym, mehoglobin, mitokondrier och kapillärer

vad händer med mitokondrierna under uthållighetsträning dem ökar i antal

desto fler mitokondrier desto bättre återhämtningsförmåga

vad är kapillärernas uppgfit se till att blodet och cellerna komunicerar

vad sker med kapillärerna under uthållighetsträning dem ökar i antal

vad leder en ökning av kapillärer till musklerna kan utnyttja en större del av syret i blodet

barn har låga nivåer av --- i blodet testoseron

testoseron är viktig för museluppbyggnad

innan puberteten har barn svårare att bygga muskler

vad är hjärtat en muskel

hjärtat är kroppens pump

lilla krettsloppet lungorna där blodet fylls med syre och koldioxid tas bort

det stora krettsloppet pumpar ut syrerika blodet till resten av kroppen så musklerna får syre

vad gör lungorna? förser muskler med syre och syresätter blodet

hjärtats slag --- vid uthållighetsträning ökar volymen

vid uthållighetsträning bli hjärtat -- större

vad sker med hjärtfrekvensen vid uthållighetsträning vilopulsen sänks

uthållighetsträning gör vilken förmåga bättre få ut mer syre till muskler och vävnad

uthållighetsträning gör vad för bloodtrycket minskar eller ökar

då vi tränar uthållighet kräver musklerna syre

lungor och hjärta behöver då effektiviseras för att förse muskler med syret de behöver

skillna mellan barn och vuxna barn kan inte öka sin syreupptagningsförmåga som vuxna kan

Klicka