Idrott

Trapezius kappmuskeln

Deltoideus deltamusklerna

Biceps Brachii två hövdade armmusklen

Triceps brachii trehövdade armmuskeln

Pectoralis bröstmusklerna

Latissimus Dorsi breda ryggmuskeln

Abdominis magmusklerna

Gluteus sätesmuskeln

Quadriceps framsida lår

Hamstings baksida lår

Kolhydrater viktig källa till energi, ris, pasta, bröd, potatis

Enkelmättade fetter nötter, mjukt, olivolja, rapsolja, bordsmargarin

Fleromättade fetter fet fisk, liknar enkelomättade

Mättade fett smör, ost, ister, koksfett, kan leda till hjärt och kärlssjukdommar

Protin kroppens byggmatrial, bönor, jordnötter, fisk, kött, mjölk, ägg, ost

Vätska transportera näringsämnen till muskler och organ, reglera kroppstempraturen

ATP enda formen av energi som kroppen kan utnyttja

Anaeroba processen kräver inget syre, korta intensiva aktiviteter

Aeroba processen kräver syre, efter anaeroba sätt aeroba igång leder till mjölksyra

Muskelfibrer Typ 1 - långsamma, typ 2a - snabba, typ 2x - extremt snabb

Leder förbinder två, eller flera ben, består av ledpanna och ledhuvud

Ledkapsel omsluter leden

Ledbrosk minskar friktion i lederna

Ledvätska smörjer och skyddar ledbroskt

Ledband Stabiliserar leden

Klicka