idrott

Alla Inga Spara

• Muskelcell typ 1 specialiserade på långsamma uthålliga verksamheter
• muskelcell typ 2a specialiserad på snabbare och kortare verksamheter
• muskelcell typ 2x ännu explosivare än typ 2a
• muskelns beståndsdelar muskelbuk, muskelbunt, muskelfiber, myofibril
• vad gör senor? fäster muskler vid skelettet
• vad innebär muskelns rekrutering? muskeln består av ett antal motoriska enheter som kan vara påkopplade eller avstängda som kopplas på i en viss tuordning beroende på hur tungt arbetet man utför är
• vad händer när vi tränar? (en rörelse) Det som händer när vi tränar en rörelse är att nervbanorna från hjärnan till musklerna blir effektivare, det går snabbare, tappar mindre styrka och musklerna blir bättre motoriskt
• dynamisk styrka kraft utvecklas då muskelns längd förändras
• koncentrisk förkortar muskeln
• excentriskt förlänger muskeln
• statisk styrka kraft utvecklas utan förändring i längd
• vad är syftet med uppvärming? att förebygga skador och att höja prestation
• människan har cirka 200 skelettben i kroppen
• skelettet utgör ungefär 20% av kroppsvikten
• skelettet ger kroppen stöd och stadga så den inte ramlar ihop
• skelettet fungerar som fästen och hävstänger för muskler
• skyddar skelettet viktiga organ? ja
• skelettet fungerar som extra förråd för kalcium och fosfor för kroppen
• när är skelettet lättast att stärka? när man är ung
• när har träning störst effekt på skelettet? (år) innan du fyller 20 år
• skelettet består av levande celler och får näring och syre från små blodkärl
• hur blir skelettet starkare? genom att belasta det
• svampigt ben trådar av skelletben
• vad gör så ett ben kan böjas? leder
• gångjärnsleder leder som kan röras fram och tillbaka, eller böjas och sträckas
• vridled leder som kan vrida sig
• kulled leder som kan röra sig i tre plan
• vad stabiliseras leder av? ledkapslar
• Ledytornas brosk glider mot varandra, slitage leder till atros som är en sjukdom
• meniskerna stötdämpare
• knäldeden ger extra stabilisering eftersom nästan hela kroppsvikten bärs upp av knäna
• korsbanden är en advancerad anatomisk struktur som kan skadas vid vridningar
• vid vridvåld skadas menisken enkelt (lätt att "den" skadasvid vridvåld)
• tvärstrimmiga muskler även kallade skelettmuskler använder skelettben som hävstänger, därför kallas de också för (ordet)
• en tvärstrimmig muskel består av en bunt med många långa muskelceller
• muskelcell muskelfiber
• synergister muskler som tillsammans utför en rörelse
• antagonister muskler som påverkar en led i motsatt riktning

Alla Inga Spara