idrott

Alla Inga Spara

• hur många skelettben har en människa 206 ben
• vad är en tillväxtzon barn har det när dem växer för att deras skelettben ska bli längre, dem förbenas i 20 årsåldern
• träning stärker skelettet
• ledtyper sex st de stabiliserar, underlätta och begränsar rörelsen i dina ben
• hur många muskler har vi och vad styrs dem av 600 muskler, de styrs av skelettmuskler
• långsamma typ 1 muskelfibrerna är uthålliga och används vid aktiviteter som kräver explosiv styrka
• snabba typ 11 muskelfibrerna används vid aktiviteter som kräver explosiv styrka
• uthålligtesstyrka du kan presterna under en lång tid
• explosiv styrka när du övervinner ett motstånd med störst möjlighet, kraft och hastighet både excentrisk och koncentrisk
• dynamtsik rörelse muskler utvecklar kraft under rörelse
• koncentrisk styrka när musklerna drar ihopa sig
• excetrisk styrka en rörelse bromsas och förlängs
• statisk styrka när musklen utvecklar sin karft men behåller sin längd
• maximal styrka utvecklar din muskel den största kraft som du kan prestera viljemässigt, antingen dynamiskt eller statiskt
• sets och reps så delar du upp styrketräningar i
• funtionell styrke träning du tränar stabilitet, balans, koordination och rörlighet i en och samma övning. syftet är till att så likt som möjligt få det till en vardagsrörelse
• cirkel träning när du gör en övning sen byter övning vid varje set

Alla Inga Spara