idrott

Alla Inga Spara

• Vad innebär konditionsträning Konditionsträning är träning som aktiverar stora muskelgrupper, medans du ökar din puls under en längre tid
• Vilka aktiviteter lämpar sig som konditionsträning? Cykling, löpning, simning, längdskidåkning
• Vad är "normalläge"? Normalläge är den puls vi har när vi går runt i skolan en vanlig dag
• Vilopuls det antal hjärtslag per minut som du har precis efter att du vaknat på morgonen men fortfarande ligger kvar i sängen
• Maxpuls det mesta antal slag som ditt hjärta kan slå per minut. Beror inte på hur pass bra konditions man har utan är genetiskt
• Normalpuls den puls du har när du går runt i skolan en dag
• Vad i kroppen är det man tränar när man tränar kondition? Det är framförallt hjärtat som blir bättre på att pumpa runt blod så att musklerna får mer syre. Men även musklerna blir bättre på att ta upp det syre som hjärtat pumpar runt.
• Förutsättningar för ett bra konditionspass Inte äta precis innan passet, ”Fylla på” med kolhydrater efter passet, Att du tränar i mer än 30 minuter
• Vad händer när man konditionstränat flera veckor? Hjärtat blir bättre på att pumpa ut mycket blod vid varje slag, Du får långsammare puls i vila, Du får en bättre hälsa och immunförsvar. Du blir inte lika lätt sjuk i t.ex: hjärt- och kärlsjukdomar.
• Vad behöver man för en manuell pulstagning? Du behöver klocka/tidtagarur, Ta pulsen vid handleden/halsen, Räkna antal slag i 30 sekunder, och multiplicera med 2, Gör detta under tystnad, Viktigt att ni gör likadant varje gång ni tar pulsen

Alla Inga Spara