Idrott styrketräning glosor

Alla Inga Spara

• Dynamisk styrka Muskeln utvecklar kraft samtidigt som det sker en rörelse.
• Statisk styrka Muskeln utvecklar kraft utan rörelse.
• Agonist Den muskeln som utför den avsedda rörelsen
• Antagonist Motverkande rörelse. Viktigt för att bromsa och kontrollera rörelser
• Synergist Muskel som utför samma rörelse som agonister
• Koncentriskt muskelarbete Muskeln utvecklar kraft samtidigt som muskeln förkortas
• Excentriskt muskelarbete Muskeln utvecklar kraft samtidigt som muskeln förlängs (Bromsar en rörelse).
• Set Omgång
• Repetitioner/Reps Antal gånger man utför en övning i ett set.
• Rörelse från start till stopp Muskeln jobbar med hela sin längd.
• Uppvärmningsset Du utför samma övning med lättare belastning eller på ett lättare sätt, innan själva träningen, som en del av uppvärmningen. Detta är bra att göra dels för att få ordning på tekniken, dels för att förbereda kroppen på den kommande träningen.
• Prestations Max Betyder att du belastar din muskel mer än vad den är van vid. Varje set bör göras till absolut utmattning, vilket betyder att du inte orkar utföra en repetition till. Detta gör man för att inte stagnera i sin träning
• Funktionell träning Träning som engagerar hela kroppen eller flera muskelgrupper samtidigt

Alla Inga Spara