IDROTT rörlighet

Alla Inga Spara

• Vad är avsikten med rörlighetsträning? Avsikten med rörlighetsträning är att öka eller bibehålla rörelseomfånget i olika leder.
• Ge exempel på olika namn på rörlighetsträning. Töjning, tänjning och stretching
• passiv rörlighetsträning? Rörlighetsomfånget i en led åstadkoms med hjälp av en yttre kraft t.ex. en träningspartner som hjälper till att öka rörelseomfånget i en led
• Aktiv rörlighetsträning Den som töjer åstadkommer ett rörelseomfång i en led med hjälp av egen muskelkraft.
• Varför skall man bedriva rörlighetsträning? Öka prestationsförmågan, Minska skaderisk, Minska ledstelhet'
• Vad är viktigt att tänka på när man bedriver rörlighetsträning? att inte tröja kring en led på ett sätt som avviker från ledens naturliga anatomiska plan.
• Vad är det främst som töjs vid rörlighetsträning? ligament, senor och bindväv
• Vad menas med att bindväv har plastiska egenskaper? att bindväv kan förlängas under träning och därefter bibehålla sin längd

Alla Inga Spara