Idrott 2

Alla Inga Spara

• Längre perioder av ansträngning då kroppen syresätter musklerna Aerobt arbete
• Arbete som är så ansträngande att kroppen inte hinner syresätta musklerna i samma takt som de bränner syre Anaerobt arbete
• Muskel som utför rörelse i motsatt riktning till agonist Antagonist
• Protein Aminosyror
• Träningsmetod Crossfit
• Muskeln arbetar under förlängning Excentrisk muskelation
• Muskeln växer och blir större Hypotrofi
• Mängden av belastning Intensitet
• En skattningsskala för upplevd fysisk ansträngning Borgskalan
• Ett fullvärdigt protein som finns i proteinpulver Kaseinprotein
• Energi i mat Kcal
• Muskeln arbetar under förkortning Koncentrisk muskelation
• Näringsämnen som förser dig med energi Macronutrient
• Näringsämnen som inte behövs i stor mängd Micronutrient
• En samling muskler Muskelgrupp
• En planerad variation av träningens utformning Periodisering
• Reps Repetition
• Max antal reps man klarar RM
• En skala (0 till 10) som används för att mäta hur ansträngande en fysisk aktivitet är RPE
• Antal rep Set
• knäböj, bänkpress och marklyft Styrkelyft
• När två övningar utförs växelvis Superset
• Ryck och stöt Tyngdlyftning
• Hur ofta en träning utförs Träningsfrekvens
• Ett fullvärdigt protein Vasselprotein
• Vila Återhämtning

Alla Inga Spara