Hemkunskap åk 8

Alla Inga Spara

• Vilka 6 ämnen består maten av? kolhydrater, fett, protein, mineraler, vitaminer, vatten
• kan du ge exempel på vart de olika näringsämnena finns i för mat? kolhydrater- grönsaker, frukt, rotfrukter,socker,läsk,godis Fett- olja, avokado,nötter,smör, grädde Protein- kött, fisk, ägg, mjölk,ost, bönor, linser Mineraler-finns i all mat Vatten- grönsaker,frukt, mjölk
• Vad gör de olika näringsämnena i kroppen? kolhydrater, fett och protein ger oss energi, protein och mineralämnen bygger och reparerar musklerna och gör så att vi växer. Mineralämnen och vitaminer skyddar mot sjukdomar, Vatten behövs till allt i kroppen.
• varför behöver vi äta en allsidig kost? För att kroppen ska växa och utvecklas och för att vi inte ska få bristsjukdomar.
• Vad menar man med att maten är näringsrik? Maten är näringsrik när det finns gott om alla näringsämnen.
• Vad är hälsosam mat och vad gör den? Hälsosam mat ger dig många olika näringsämnen på en gång, den gör att du håller dig piggare längre och ger dig långvarig energi. Det finns i all mat i kostcirkeln.
• Vad är ohälsosam mat? Ohälsosam mat ger dig mycket energi på en gång under en krt stund men innehåller nästan inga näringsämnen. Kroppen får inte rätt material för att bygga upp,reparera och skydda kroppen.
• Vilka 7 delar ingår i matcirkeln? frukt/bär, grönsaker,rotfrukter,bröd/mjöl/ris/pasta, matfett, mjölkprodukter och ost, kött/fisk/ägg.
• Hur ofta bör vi äta och varför? Du bör äta med 3-4 timmars mellanrum för att kroppen ska kunna använda sig av energin och näringsämnena på ett bra sätt.
• va händer i kroppen om du hoppar över en måltid? hoppar du över en måltid får inte kroppen den energi som den behöver under dagen och du blir rastlös, trött ofokuserad, okoncentrerad, ont i magen, ont i huvudet och ett allmänt sämre humör.
• Varför behöver vi sova och hur mycket? Vi behöver sova ca 9 tim/natt för att hjärnan ska kunna sortera intryck som den har fått under dagen, för att tillväxten och immnunförsvaret ska bli bättre och för att kroppen ska kunna återhämta sig.
• Hur kan jag underlätta för mig själv så jag kan somna lättare på kvällen? Försök att röra på dig under dagen, ha ungefär samma tid som du lägger dig, undvik att äta för mycket sent på kvällen, undvik mycket intryck så som telefonen med snapchat, instagram och andra sociala medier, låt hjärnan få varva ner i god tid innan du går och lägger dig.
• Vad händer i din kropp när du motionerar? Hjärta och lungor blir starkare, immunförsvaret blir bättre och du blir mindre sjuk, hjärnan får syre och kan arbeta bättre, skelettet blir starkare när det belastas, du klarar stress bättre, lättare att koncentrera dig.
• Hur mycket behöver du motionera varje dag? Du behöver röra på dig ca 60 minuter varje dag.

Alla Inga Spara