funktion muskler

m. pectoralis major horisontaladduktion i axelled

m. deltoideus alla axelrörelser, ffa extension, abduktion, flexion

m. latissimus dorsi adduktion i axelleden (även extension+inåtrotation)

m. trapezius alla scapularörelser utom protraktion och abduktion

m. serratus anterior protraherar scapula

m. biceps brachii flexion i armbågsled

m. triceps brachii extension i armbågsled

vad har alla coremuskler gemensamt håller ryggraden stabil

m. diafragma ökar lungstorleken när vi andas in

m. transversus abdominis ökar trycket i buken när vi ska bajsa

m. obliquus internus abdominis flexion/rotation i ryggraden+posterior pelvic tilt

m. obliquus externus abdominis flexion/rotation i ryggraden+posterior pelvic tilt

m. rectus abdominis flexion i ryggrad+posterior pelvic tilt

m. erector spinae god hållning, extension/rotation i ryggrad

m. iliopsoas flexion i höftled, stabiliserar core

m. gluteus maximus extension, abduktion, utåtrotation i höftled

m. quadriceps femoris extension i knäled

hamstrings flexion i knäled, extension/utåtrotation i höftled

m. triceps surae plantarflexion i fotled, flexion i knäled

m. subscapularis inåtrotation i axelled

m. supraspinatus abduktion i axelled

m. infraspinatus inåtrotation i axelled

m. teres minor utåtrotation i axelled

Klicka