Föreläsning 5a,5b,7

Alla Inga Spara

• Efterstävansvärt alla vi ha "det" och vara "det"
• Riktning kopplat till någons form av mål. Varför individen väljer en handling eller ett beteende framför ett annat.
• intensitet Hur mycket kraft individen lägger i den valda handlingen
• Uthållighet Ju mer intensivt en individ eftersträvar målet desto mer uthållig är oftast individen
• Kvalitet: Typ av motivation (SDT)
• Motivation påverkar bl.a 1.Val av aktivitet 2.Min ansträngning (hur ofta) 3.Min ansträngning (hur hårt) 4.Hur mycket jag anstränger mig när det går dåligt
• prestationmotivation handlar om en persons strävan att uppvisa hög förmåga eller att uppnå mål och framgång
• Prestationsbehovsteori (Need for achivement theory)
• Attributionsteorin (Attribution theory)
• kompetensmotivationsteori (Competence Motivation theory)
• Målorieteringsteori (Achievement goal theory
• Resultatsmål Jämför sig för andra tex vinna, ta medalj
• prestationsmål jämförelse med sig själv och sina egna prestationer
• processmål fokus på utförande
• kortsiktiga mål delmål, bygger självförtroende
• långsiktiga mål karriärmål, tex topp tre i VM
• SMARTA mål S- Specifika M - mätbara A - aktionsinriktade R- realistiska T - tidsspecifika och tidseffektiva
• Kompetenta att utveckla sin kompetens inom olika områden. Att man känner sig tillräckligt duktig på uppgifter
• Kompetenta att utveckla sin kompetens inom olika områden. Att man känner sig tillräckligt duktig på uppgifter
• Autonomi/självstyrande Upplever att man agerar utifrån sin egen vilja och valmöjligheter
• Social tillhörighet Viktiga personer i ens närhet upplevs som stödjande och respektfulla och relaterade till personer i sin omgivning att bry sig om andra och att andra människor bryr sig om en.
• Alla har behov av att känna sig/uppleva: Kompetenta, Självstyrande och Social tillhörighet
• Autonomous motivation (självbestämmande motivation): När en person upplever att handlingen/beteendet är ett eget val och av egen vilja (inre motivation + identifierad och integrerad kontroll)
• Controlled motivation (Kontrollerande motivation): När en person känner sig tvingad eller lockad till ett visst beteende där det finns en känsla av förpliktelse eller tryck (socialt) eller undvikande av bestraffning (yttre kontroll och introjicerad kontroll)
• Amotivation Ingen aktivitet sker. Ser ingen mening med aktiviteten.
• Yttre motivation Att man tränar/presterar för att få uppskattning av andra t ex tränare, chef, kompisar. Framgång är att vinna andra.
• Yttre kontroll- Går till träningen för att bli uttagen eller till jobbet för att få lön, skola för att få CSN bidraget
• identifierad kontroll Självvalt beteende som betraktas som viktigt av individen. Hon väljer att göra aktiviteten trots att det inte upplevs som trevlig eller positivt. Gå till gymmet och tränar styrka, trots att hon inte gillar styrketräning.
• Introjicerad kontroll Går till träningen för att man annars får skuldkänslor. Känner press eller tryck utifrån att handla på ett visst sätt. Den aktive internaliserar skälen d v s andras åsikter och gör till egna för att inte må dåligt och få skuldkänslor ( behov av känna samhörighet).
• Integrerad kontroll Valet av aktivitet är naturligt samstämmigt med individen i övrigt. Träningsbeteendet är naturlig del hos individen.
• Inre motivation "vad en person gör när det yttre trycket på att engagera sig i beteendet är obefintligt"
• Choking prestationssammanbrott
• Refokusering Där fokuset hamnar på fel saker och att då komma tillbaka och hitta fokus på rätt saker
• yttre störningsmoment visuella (vad man ser) auditiva (publikljud, konkurrenter)
• inre störningsmoment tankar på dåtid eller framtid tankar på tidigare misstag trötthet, oro bristande motivation

Alla Inga Spara