Begrepp träningsfysiologi

(A-V) O2diff Skillnaden mellan syreinnehåll i artär och venblod - visar hur mycket syre musklerna tar upp

Ackilamtisering Kortvarig anpassning till miljö tex höjd eller värme

Adaptation Långsiktig fysiologisk anpassning till tex träning

Aerob kapacitet Kroppens maximala förmåga att ta upp och använda syre (VO2max)

Aerobt arbete Energiproduktion med hjälp av syre

Aktionspotential Elektrisk signal i nerv eller muskel som utlöser aktivitet

Anaerobt arbete Energiproduktion utan syre tex via glykolys

Andningsdjup Hur mycket luft som tas in per andetag (tidalvolym)

Andningsfrekvens Antal andetag per minut

Andningsfunktion Hur andningssystemet tar upp syre och avger koldioxid

Andningsrytm Mönstret i andningen (regelbundenhet)

Angiogener Nybildning av blodkärl

Apné Tillfälligt andningsuppehåll

Arbete Kraft * sträcka

Autogen inhibition Muskel slappnar av via golgi sensorgan för att skydda mot skada

Beteende handlingar och reaktioner hos en individ

Blodvolym Total mängd blod i kroppen

BMI Body mass index = vikt/längd2

BMR Basalmetabolism - energi som krävs i vila

Central fatigue Trötthet som uppstår i centrala nervsystemet

Central governor theory (CGT) Hjärnan reglerar prestation för att skydda kroppen

Coricykeln Cykeln där laktat blir glukos i musklerna via levern

Dos av aerob fysisk aktivitet Mängd träning (intensitet * tid * frekvens)

Dyspné Upplevelse av andfåddhet

Effekt Arbete per tidsenhet

Energi Förmåga att utföra arbete

Energisubstans Bränsle, kolhydrater, fett, protein

Ergonomi Mätning av arbete/prestation tex cykeltest

Excess postexercise oxygen consumption (EPOC) Ökad syreförbrukning efter träning

Explosivitet Förmåga att utveckla kraft snabbt

Fatigue Trötthet som minskar prestationsförmåga

Fettfri massa All kroppsmassa utom fett

Ficks lag Syreupptag = blodflöde * syreskillnad

Frank sterlings lag Hjärtats slagkraft ökar vid ökad fyllnad

Fysiologi Läran om kroppens funktioner

Fysisk aktivitet All rörelse som ökar energiförbrukning

Fysisk anpassning Kroppens förändring till belastning

Fysisk träning Planerad fysisk aktivitet

Genus Socialt kön

Genusbias Hur kön påverkar hälsa och behandling

Genusmedicin Hur kön påverkar hälsa och behandling

Gersteni Åldersrelaterad svaghet

Golgi senorgan Sensor som känner av spänning i senor

Hjärtfrekvensreserven HRR Maxpuls - vilopuls

Hyperventilation För snabb/djup andning

Immobilisering Stillaliggande

Inaktivitet Avaknad av fysisk aktivitet

Indikation När något bör göras

Indikator Mått som visar något

Isokinetisk kontraktion Konstant hastighet

Isometrisk kontraktion Spänning utan längdförändring

Isotonisk kontraktion Spänning mer rörelse

Joule Enhet för energi

Kalori energi enhet

Kalorimetri Mätning av energiförbrukning

Kardiovaskulär drift Puls ökar vid långvarigt arbete trots samma belastning

Kondition Uthållighet i hjärta/lungor

Konditionsträning Träning som förbättrar syreupptag

Kontraindikation (absolut/relativ) När något inte bör göras

Kraft Massa * acceleration

Kroppskonsitution Kroppsbyggnad

Kön Biologiskt kön

Laktat tröskel Den intensitet där laktat börjar ansamlas snabbare än det bryts ned

Maxlass (maximalt laktat steady statte) Högsta intensitet där laktatnivån är stabil över tid

Maximalt test av aerob kapacitet Test där personen arbetar till utmattning för att mäta VO2max

MET (metabolisk ekvivalent) Energiförbrukning i vila (ca 3.5ml O2/kg/min)

Midjemått Mått på bukfetma och hälsorisk

Mobilisering Återställning av rörelseförmåga

Muskelatrofi Minskning av muskelmassa

Muskelfunktion Muskelns förmåga att skapa rörelse/kraft

Muskelhyperplasi Ökning av antal muskelfibrer

Muskelhypertrofi Ökning av muskelfibrernas storlek

Muskelkraft Maximal kraft en muskel kan producera

Muskellängd Muskelns längd i vila eller arbete

Muskelspole Sensor som registrerar muskellängd

Muskelstyrka Förmåga att utveckla kraft

Muskeluthållighet Förmåga att arbeta längd utan att bli trött

Neovaskilarisering Nybildning av blodkärl (likt angiogenes)

Neuronal kontroll Hur nervsystemet styr muskler

Perifer fatigue Trötthet i muskeln (ej CNS)

Plasmavolym Vätskedelen av blodet

Principer för träning Tex specificitet, progression, överbelastning, variation

Psykiska funktioner Mentala processer (tex minne, uppmärksamhet)

Reciprok inhibition När en muskel aktiveras hämmas antagonisten

Repetition En enskild utförd rörelse i träning

Respiratorisk kvot (RQ) CO2/O2, visar vilket bränsle som används

RM (Repetition maximum) Max antal repetitioner vid en viss vikt

Rörelse och funktion Hur kroppen rör sig i vardag/aktivitet

Rörelsefunktion Kvalitet och effektivitet i rörelse

Sarkopeni Åldersrelaterad muskelförlust

Sedentär tid Tid i stillasittande

Sedentärt beteende Vakent tillstånd med låg energiförbrukning (sitta/ligga)

Självmonitorering Att registrera sitt eget beteende

Stationary behavior Stillastående beteende (liknar sedentärt)

Stillasittande Sitta/ligga med låg aktivitet

Stretch-shortening cykeln Snabb excentrisk --> koncentrisk rörelse tex hopp

Styrkekvalitet Typ av styrka (max, explosiv, uthållig)

Styrkträning Träning för att öka styrka

Submaximalt test Test utan maximal ansträgning

Rekrytering av motorenheter Aktivering av fler muskelfibrer

Termogenes Värmeproduktion i kroppen

Termoreglering Reglering av kroppstemperatur

Träning Planerad fysisk aktivitet

Träningsform Typ av träning (styrka, kondition)

Träningsfrekvens Hur ofta man tränar

Träningsfysiologi Hur kroppen reagerar på träning

Träningsintensitet Hur hårt man tränar

Träningspass En enskilt tillfälle

Träningsperiod Tidsblock i träning

Träningsprogram Strukturerad plan

Träningsvärk Smärta efter ovan belastning (DOMS)

Uthållighet Förmåga att arbeta länge

Ventilatorisk tröskel Punkt där andningen ökar kraftigt

Överträning För mycket träning --> sämre prestation

Affekt Kortvarig känsloreaktion

Beteendeaktivering Öka aktivitet för att förbättra mående

Beteendeförändring Ändring av vanor

Modellinlärning Lära genom att observera andra

Motiverande samtal Metod för att stärka motivation

Målsättande Att sätta mål

Transteoretiska modellen Stadier av förändring (tex förberedelse --> handling)

Self-efficacy Tilltro till sin egen förmåga

Kognitioner Tankar

Emotioner Kan vara negativa eller positiva, tex rädlsa ilska sorg glädje stolthet lugn

Utfallsförväntningar Vad man tror händer av ett beteende

Respondent inlärning Klassisk betigning

Operant inlärning Beteende styrs av konsekvenser

Generalisering Liknande stimuli --> samma respons

Diskriminering Skilja mellan stimuli

Beteendeunderskott För lite av ett beteende

Beteendeöverskott För mycket av ett beteende

SIRK Situation-individ-respons-konsekvens

Funktionell beteendeanalys Analys av varför ett beteende sker

Stress Krav > resurser

Coping Hur man hanterar stress

Socialt stöd Stöd från andra

Omgivningsfaktorer Tex miljö, ekonomi, socialt nätverk

Hypervigilance Överdriven uppmärksamhet på hot/symtom

Katastroftankar Överdrivet negativa tankar

Rädsla Reaktion på hot

Reliabilitet Mätningens tillförlitlighet

Validitet Mäter det man avser

Sensitivitet Upptäcker sjuka korrekt

Specificitet Identifierar friska korrekt

Bias Systematiskt fel

Korrelation Samband mellan variabler

Kausalitet Orsakssamband

P-värde Sannolikhet att resultat beror på slump

Nollhypotes Ingen skillnad/samband

Gyroskop Mäter rotation

Accelerometer Mäter rörelse/acceleration

Ultraljud Bild diagnostik med ljudvågor

Pulsmätare Mäter hjärtfrekvens

Vattenpass Visar om något är rakt

Stegräknare Räknar steg

MEMS-teknik Små sensorer i elektronik tex mobiltelefon

Klicka

Skriv

Lyssna

Spel

Skriv ut