anatomi

rygg Latisimus dorsi Chins

axelmuskeln axlar (Deltoideus) Omvända flyes

Stora bröstmuskeln bröstkorgen (Pectoralis major) Bänkpress

Biceps överarm (Biceps brachii) Dips

Triceps överarm (Triceps brachii) Bänkpress med smalt grepp

raka magmusklerna mage (Rectus abdominis) Russian twist

sneda magmusklerna mage (Obliquus externus abdominis) Situps

höftböjarmuskeln höft (Illiopsoas) Höftlyft

rumpa Gluteus maximus utfallssteg med hantlar

baksida lår Hamstrings knäböj med vikt

framsida lår Quadriceps knäböj med vikt

vadmuskler vaden (Gastrocnemius) Stående vadlyft

Klicka