IDH: kondition

IDH: kondition - en övning gjord av Fredagsglosor på Glosor.eu.
1. Vik bak högra delen av pappret så att svaren inte syns.
2. Skriv ner svaren på frågorna i utrymmet under dem.
3. Vik tillbaka pappret och rätta genom att jämföra med svaren till höger.

2 typer av högintensiv konditionsträning. fartlek, intervallträning

R i smartmodellen (mål)? realistiskt

puls antal hjärtslag per minut

Maxpulsen kan inte tränas bort utan påverkas av: ålder, kön

Olika träningsmål: prestationsmål, hälsomål

Hur kan man beräkna sin ungefära maxpuls? 220-ålder

exempel på vardagsmotion: gå, cykla

S i smartmodellen (mål)? specifikt

Vart ligger man på borgskalan under ett högintensivt konditionspass? 17-20

Vart ligger man på borgskalan under ett lågintensivt konditionspass? 12-13

För att det ska räknas som konditionstränign måste det involvera stora ______________ . muskelgrupper

Låg puls i vilopuls är ett tecken på ____ kondition. bra

Man andas in ---- som tas upp av --- och förs till ---- ut i --- till ----. syre, blodet, hjärtat, blodkärlen, muskelcellerna

M i smartmodellen (mål)? mätbart

Vad menas med vardagsmotion? all rörelse under dagen

Pulsen ligger på ungefär _______ % av ens maxpuls under ett högintensivt pass. 85-100

Vilka är numrera på borgskalan 6-20

T i smartmodellen (mål)? tidsbestämt

Varför ska man träna lågintensiva konditionsträningar ibland? vilopass, vänja kroppen, nybörjare

A i smartmodellen (mål)? accepterbart

Vad stärker konditionsträning? hjärtat, lungorna, blodkärlen, muskelceller

Pulsen ligger på ungefär ______ % av ens maxpuls under ett lågintensivt pass. 60-70

intensitet hur ansträngande

Kondition är kroppens _______________________ . syreupptagningsförmåga

planerad konditionsträning intervaller

duration hur länge

frekvens: hur ofta

oplanerad konditionsträning fartlek

Vad påverkar den physiska hälsan när man tränar? minnet, kreativiteten, immunförsvaret