GRUNDER I PSYKOLOGI

Alla Inga Spara

• Problembaserade copingstrategier Strategier som innebär att vi löser ett problem och eliminerar det hot som stressorn utgör, till exempel genom att plugga ordentligt inför en tenta (Kaiser och Lundberg 2018)
• Stress En reaktion som uppstår när de krav som ställs på en individ överstiger de resurser individen har för att bemöta dem (Lazarus & Folkman, 1984)
• Stressorer De företeelser som drar igång en stressreaktion
• Allostas Ett tillstånd av anspänning eller utmattning. Att anpassa sig till olika situationer och fluktuera (växla om, ändra) efter behov
• Homeostas Ett tillstånd i jämnvikt, normal balans
• Allostatisk belastning När den allostatiska förmågan sätts ur spel, dvs när förmågan att återhämta sej och komma i balans inte fungerar.
• Transaktionella modellen Lazarus och Folkman (1984) beskriver stress som en relation mellan en individ och en omgivning, som av individen bedöms som krävande eller bortom hennes tillgängliga resurser.Första steget (primär värdering) bedömer vi vad det är som hotar oss Andra steget (sekundär värdering) bedömer vi vilka resurser vi har till hands för att klara av hotet Tredje steget (omvärdering) görs en utvärdering av hur vi har lyckats hantera hotet.
• Emotionellt baserade copingstrategier Strategier som fokuserar på att hantera de känslor som uppstår vid stress. De får oss till exempel att förtränga den stress som tentan medför eller låta nervositeten ha sin gång. (Kaiser och Lundberg 2018)
• Kris En reaktion på en händelse som utgör ett hot mot vår upplevelse av säkerhet, kontroll och/eller mening
• Utvecklingskrisen Kriser som följer på de förväntade händelser och vägskäl i livet som vi alla delar genom att vi utvecklas. Det kan handla om att åldras eller om att bli självständig och växa upp, det vill säga bli myndig eller flytta hemifrån.
• Traumatiska kriser Dessa följer av plötsliga, oväntade och eventuellt hotfulla händelser som skakar om oss. Generellt finns det alltid en aspekt av objektförlust. Ex. förlust av en närstående genom död eller separation, hälsan eller det egna anseendet.
• Krisprocessens faser Inledande reaktionen är chock och förnekelse (chockfasen). Personen övergår sedan till att reagera känslomässigt (ofta med ilska, vanmakt och ångest) kombinerat med mer eller mindre framträdande psykologiska försvar (ofta primitiva försvar tidigt i processen) (reaktionsfasen). Därefter inträder ett ökat accepterande av det som hänt, med utrymme för att bearbeta händelsen och få tillgång till mer strategisk problemlösning (bearbetningsfasen)
• Resiliens Definieras som vår förmåga att återhämta sig, vilket i en vidare mening betyder hur pass tåliga vi är. Även kallad motståndskraft.

Alla Inga Spara